02 октября 2001

Фатех Вергасов

Вторая молодость приходит к тому, кто первую сберёг

Momento mori - помни о смерти

Giovanni Martinelli "Memento mori"Нет ни одного нормального Человека, который бы на протяжении своей жизни ни разу не задумывался бы о смерти. Самое ужастное в смерти, против чего отчаянно протестует и в бессилии кричит душа, есть неизбежность смерти.

Тяжело трудно, да и просто невозможно, привыкнуть к естественности Конца.

Помню, как во втором или третьем классе мои старшие интернатовские друзья напугали меня. Сказали: прислушайся и если услышишь стук своего сердца, то считай, что ты покойник. Причём буквально в течение получаса. Я стал прислушиваться, лёжа в кровати в темноте. Дело было после отбоя. 

На мой крик сбежались все воспиталки. Дуракам этим досталось на орехи, а меня с трудом успокоили. Одна воспитательница легла возле меня и пробыла со мной до утра. Тоже, видно, дрогнуло сердечко.

Ещё раз мне стало страшно в пятом классе, когда спортивный доктор осмотрел меня и запретил заниматься спортом. Сказал как приговор: у тебя шумы в сердце, и тебе нельзя нагружаться. 

В этот раз я погоревал совсем немного

Wee Geordie (Коротышка Джорди)Sochi 1958, Fatekh VergasovК этому времени литература и кино уже успели сформировать у меня убеждение, что настоящий Человек всё может, если по-настоящему захочет. 

К этому времени я уже прочитал почти всего Джека Лондона и О'Генри, пересмотрены были подряд все фильмы о войне, о подвигах лётчика Маресьева.  Я любил читать и с книгами не расставался. Особенно любил Детскую энциклопедию, а потом и Большую советскую.

В начале 60-х стали появлятся лихие иностранные кинобоевики типа "Великолепная семёрка" и "Семь невест для семи братьев". Но особенно врезался фильм "Джорди", в мериканском прокате - Wee Geordie (Коротышка Джорди).

То был рассказ о хилом мальчике из Шотландии, который увлекся культуризмом (Bodybuilding) и упорными упражнениями сделал себя героем Олимпиады в Мельбурне в 1956 году. В метании молота.

Фильм вышел на экраны в 1955 году, но странным образом рассказал о жизни и предсказал судьбу действительного чемпиона. Бывает же! Это, правда, мне стало известно лет эдак через 50!

Все мы бесконечно гоняли мяч во дворах, ходили в соседский бассейн, зимой катались на лыжах, санках и коньках. Потом стали записываться в спортивные секции, благо брали без ограничений. Перепробовали почти всё. Кто-то зацепился и остался. А основная масса так и кочевала из секции в секцию.

До восьмого класса в школьной шеренге я был предпоследним по росту

За мной стоял лишь Витя Турко, который был еще немного ниже ростом. От этого он страдал и комплексовал. Я тоже переживал, но верил в перемены. Я был быстрым шустрым и подвижным. Языкатым находчивым и знающим. Иногда за это уважали. Больше уважали сильных. Часто приходилось драться, и я делал это с дурацким бестрашием, хоть и доставалось частенько.

И вот на летних каникулах под давлением ближайших родственников и знакомых мать впервые в жизни отвезла нас с Генкой в Сочи на море. Всего-то на 20 дней. Но за эти дни мы буквально на глазах выросли. Я вытянулся на целых 14 сантиментров! 

Потом я узнал, что дети растут как бы рывками. Не растут, не растут, а потом как вытянутся. Но это потом. А тогда это казалось просто чудом. И возникла обида. Почему нас раньше к такому замечательному морю не возили? Сами регулярно катались, а нас не брали.

Родился я, как известно, весной 1946 года, т.е. я был, как говорится, первый послевоенный выпуск, сделанный на радостях Победы. Годы моего младенчества были голодные. Народ жил по карточкам. 

Матери моей было неполных 19 лет, когда я родился некстати. Чуть только я подрос немного, я был оставлен на дедовых руках. Деду в 1946 году было уже 76 лет. Потом я часто переходил из рук в руки. У матери всегда находились дела поважнее.

То в круглосуточный садик меня спровадит, то в круглогодичный интернат сдаст, то завезут на всё лето в Германовку на киевщину к деду Игнату и бабе Одарке. Последние школьные годы, 10 и 11 класс, я жил у своей сердобольной тёти Ровзы. 

А потом я и сам стал мигрировать. Подался на заработки в Тюмень. Была мечта купить горбатый "Запорожец". Думал, что еду на годок-другой, а пробыл там аж 20 лет, потом почти 10 лет - Москва. Здесь уже почти три года. Время летит.

Всё детство и юность мне хотелось есть

Чем бы я ни занимался, чтобы ни делал - есть хотелось всегда. Чего мы только ни придумывали: и картошку на кострах пекли, и сады обносили, и вторсырье и старье всякое собирали и сдавали, а деньги проедали. Набивали требуху чем попало. Главное, чтоб до отвалу. От этого у мненя всегда был животик, который заметно выпирал как будто шило я в нём прятал. 

Позднее пришло понимание, что то был рахит в той или иной форме и стадии запущенности. Вот чем я расчитался за перебои в питании, отсуствие правильного и систематического питания. А вообще, у нас часто случались всякие растройства желудков и болели животы. Постоянно грязные руки, немытые овощи и недозрелые фрукты, а также постоянное общение с собаками и кошками, ни к чему другому привести и не могли. 

Недоласканные дети, мы с животными не просто дружили, а жили одной семьёй типа прайда. Целовались, лобызались. И даже на ночь не расставались. Но вот однажды мать не дала мне завтрак, а заставила съесть горсть сырых тыквеных семечек. Потом заставила выпить какое-то лекарство. Я полежал немного, и тут меня настойчиво пригласило в туалет. Из меня вывалился целый клубок длинных белых глистов числом до тридцати. Я обомлел.

Еще выпил лекарства. Еще пронесло. И опять глисты аскариды. И так несколько раз. Обессилев, я уснул. Проснулся заметно порозовевшим. и как бы заметно более сильным что ли. Мать спросила: будешь дальше с глистами жить или будешь руки мыть и перестанешь с кошками да собаками лизаться? Я твёрдо решил - своя жизнь дороже. С тех пор дурацкая любовь к домашним животным прошла бесследно

Животных обожаю, но на расстоянии

Rembrant. Lesson of anatomyСтоит напомнить, что еще только два-три столетия назад люди и понятия не имели ни о каких бактериях и микробах. Посмотрите на старую живопись с врачами. Они же без лицевых масок и головных уборов. Часто без халатов и перчаток, которые иногда надевали для того только, чтобы случайно не испачкаться. 

Гигиены простой никто никогда не соблюдал. Тургеневский просвещённый нигилист Базаров и тот умер от несоблюдения простых гигиенических  правил. Заразился и умер.

А что ели и пили? Да всё подряд, даже уже изрядно провонявшееся. Чума, оспа и другие грозные эпидемии просто выкашивали население целых континентов. 

Постоянные войны и вооружённые конфликты регулярно прореживали неокрепшие популяции человечества. Те, кому повезло дожить до 40-50 лет, почитались как глубокие старики, которые, собственно, и жили стариковской жизнью. 

Добавьте сюда наркоманию и другие виды собственного удовлетворения путём самопознания, самонаграждения и самопознания собственных пределов. Всё это - мании и плохо управляемые зависимости.

Ермак - покоритель СибириА какой крупности народ был? Это давно уже не сенсация и не новость, что музейные доспехи средневекового воина не лезут на современного пацана 12-14 лет. Не феноменального там акселерата, а обыкновенного мальчишку. Маловата кольчужка будет. 

Благодаря чему народ так покрупнел в своей массе? Прежде всего, благодаря успехам  простой личной гигиены, медицинскому просвещению народа, поголовной вакцинации населения против оспы, холеры, чумы, кори и прочей хвори. 

Конечно же еще и благодаря успехам сельскохозяйственного производства и перерабатывающей промышленности. И это случилось практически в последние 200 лет с небольшим хвостиком. 

Некоторые народы впервые вырвалось из зависимости от урожайности тех или иных культур и стало массово создавать пресервы, консервы и другие долговременные запасы продуктов питания. Наличие запасов вселяет уверенность в завтрашнем дне и снимает остроту тревоги и желания накушаться, как перед концом света. И так каждый раз.

Сами продукты питания всё меньше напоминают свои натуральные прототипы

Пища стала более сладкой, жирной, питательной, рафинированной, обедненной клетчаткой, глубоко ферментанизированной. Пищеварительной системе почти нечего делать. Вот она и отдыхает и разучается работать по изначально задуманной схеме.

Все эти успехи не могли не сказаться на продолжительности жизни населения, которая неуклонно росла. Этому росту в посленее время очень способствовало отсуствие самой кровопролитной из войн, мировой войны. Когда обыкновенно гибнут десятки миллионов людей.

Управление продовольственными запасами и доступностью этих запасов для народа всегда были инструментом в руках политиков, которое лучше любого другого позволяло усмирять слишком буйных сограждан. Голодные не бунтуют - хватило бы сил просто выжить. И ещё все знают, что пока толстый похудеет, худой сдохнет. 

DanayaВ самых различных культурах самых различных народов обречение на голодоку и смерть от голода есть самая распространённая форма наказания, к которой немедленно прибегают власть придержащие. Одновременно с этим, самая большая награда - обильная и вкусная пища. 

Награды случаются не часто, поэтому нажираться принято как перед смертью. И нажирались. Посмотрите на рембрантовский идеал женской красоты. Это ж какие зубки надо было иметь, чтобы такое накушать!

Успехи медицины успехами, а привычка жрать до упора осталась. Жирок накапливать, авось при голодовке поможет протянуть подолее. Согласно лагерному принципу: сдохни ты сегодня, а я завтра лучше помру. Хоть на день, а поболее протяну.

Но тут случился облом. Или как говорят марксисты-ленинцы, противоречие обнаружилось. Продолжительность жизни выросла, а культурка объедаться еще более рафинировалась.

Разве хоть одно живое существо имеет,  хочет иметь такое разнообразное и изощрённое меню?

От жареных тараканов с кузнечиками до акульих плавников в клубничном соусе? Потому что полезно. Кому полезно, я потом расскажу.

Посмотрите на циклоповидных собратьев по еде! При такой их статистике впору уже этих жертв кулинарного искусства объявлять за норму. А остальных считать просто заморышами и откармливать насильно, по приговору суда. Как совсем еще недавно в СССР безуспешно лечили упёртых алкашей. А оказалось, что у них просто другой тип обмена веществ. Через калий.

Проблема долголетия всегда волновала правителей разных стран. Лично. А потому заставляли искать его истово. Вечно поддатые подданные были заняты поиском смысла жизни. Причём самым дешёвым способом - при помощи собственного языка и литературных упражнений творили для себя желаемую, как сейчас модно говорить, виртуальную действительность, 

Геронтологиеческие поиски хорошо оплачивались. Вот и в СССР развелось одно время много институтов геронтологии. Мне доводилось читать их отдельные труды и вникать и их научные  достижения. Институты проделали огромную работу в попытках выявить и понять некие закономерности. Например были сделаны карты распределения химических элементов по поверхности страны. 

На эти карты накладывалась статистическая информация о распределении продолжительности жизни мужчин и женщин, детей и взрослых, по разным возрастам доживания и выбытия. Какой либо чёткой взаимосвязи при этом выявлено не было. 

Не прослеживалась такая связь и при усложнении картины, т.е. тогда когда брали распределение не одного химического элемента, а некой их совокупности. Огорчили крикунов-экологов. Крикунов вообще огорчать полезно.

Интересный факт

Процент умерших в общей численности доживших до определённого возраста никак не зависит от общей средней продолжительности жизни популяции. Складывается впечатление, что идёт некиё монотонный призыв на тот свет. Причём призываются люди со всех возрастов, без различия пола и вероисповедания.

Сама цифра средней продолжительности жизни заметно выросла от нескольких факторов. Среди них резкое снижение детской смертности. В сзязи с чем, теперь уже нет никакой необходимости обзаводиться кучей детей, в надежде, авось, кто-нибудь из них да доживёт и будет кормить на старости одряхлевших родителей. 

Повсеместно заработала система пенсионного обеспечения, которая в явном виде сняла с молодого поколения эту обузу. Это не только хорошо, но и очень плохо, как оказалось.

Малодетность современных семей - печальный факт жизни так называемых, цивилизованных стран, население которых в среднем очень заметно постарело. Лица молодого не увидать. Молодящихся -сколько угодно.

Изменилась и сама жизнь. Стиль жизни и её содержание. Содержание и напряженность труда. В прошлое уходит ежедневное мускульное напряжение, живём на нервах только. Механизация с автоматизацией при химизации всего вокруг, понимаешь. Можно еще написать. Да зачем?

Всё это было про популяцию в общем плане, так сказать. Посмотрим, что же получается в личном плане. Ведь каждый индивидуальный организм живёт свою личную жизнь, которая, подобно литературному произведению, развивает свой сюжет по не очень хитрому сценарию. 

Основная характеристика этого сюжета - чем моложе, тем меньше ума употребляется для размышлений о правильной жизни. Сама жизнь кажется вечной, а каждый мнит себя просто бессмертным. Так и гибнут молодые - с удивлением.

Жизненные установки и представления (менталитет)

Сами по себе жизненные установки и представления, всё то , что принятото называть - менталитет - являются удобным инструментом в голове от природы ленивого, а потому изобретательного, и любознательного существа по имени Homo, которого по инерции часто характеризуют как sapience. Это если не лесть, то большой аванс, который не всем удаётся отработать.

Чтобы побольше оставалось времени на всякие и всяческие удовольствия этот зомбированный Homo хватается за менталитетный набор проверенных аксиом как за спасательный круг.

По существу, установки - есть законсервированный проверенный опыт, который выручал не раз. И в этом его относительная прогрессивность. Иначе бы каждый раз познавать мир приходилось бы заново. Беда же в том, что для поиска нового это не только ничего не даёт, но и является серьёзным препятствием.

Собственно история науки - это история преодоления зомбированности установками и представлениями. Когда я встречаюсь с высказанной непреложной истиной, для меня словно звучит сигнал типа пора учинять глубочайшую и всестороннюю проверку истинности высказывания. 

Особенно, когда это высказывание делается со ссылкой или от имени некого авторитета. 

Я знаю, что аргумент от авторитета - наислабейший

Как правило, результаты таких проверок получаются испепеляющими, что образует стартовую площадку для всевозможных усовершенствований.

Я убеждён. что новая ситуация, связанная с неожиданным как бы увеличением среднестатистической продолжительности жизни, далеко не усвоена народом. Слишком велика вековая инерция и слишком необъятными оказались новые знания об открывшихся болезнях и проблемах со здоровьем. 

Этого всего в таком объеме раньше просто не было, так как большинство населения благополучно отбывало на тот свет, не успев обнаружить у себя закупорку сосудов холестеролом, проблемы циркуляции крови, пороки сердца, канцеры (рак) порядка 50 тысяч видов, сахар в крови и прочие откровения медицинской науки.

Я всегда смеюсь, когда встречаю сообщения типа "Мы лечим рак" или "лечит рак". Какой??? из почти 50-ти тысяч неспецифических заболеваний? А массовый Homo на такие объявления кидается. Даже при реальной угрозе смерти он не хочет критически осмыслить ситуацию, но зато готов верить во что угодно. Так ему привычней.

Старые грозные инфекционные враги: оспа, чума, малярия. туберкулёз были побеждены. Казалось, навсегда. Ан, нет! Одновременно с этим появилось много новых болезней. Как утверждают бизнесмены от медицины: врачи и фармацевты, - такое положение их далеко не радует. Будем верить. Другого  ими не предлагается.

Это я оговорился, написав "появилось". Не появилось, а так сказать, выявилось много новых болезней, до которых прежние поколения людей просто не доживали.

И какая же нам старость уготована?

Сразу скажу. что какого-то баснословного разнообразия выборов здесь не существут. Простая дилема. Либо продолжать жить, словно вечный, в искусственно счастливом неведении, не замечая "звонков" от собственного организма. Либо бескомпромисно, в корне изменить стиль жизни. Именно в корне. И начать надо с пересмотра целеполагания.

Почему вроде бы ясно. А вот зачем? А затем только, чтобы остаток жизни не мучить себя всякими недомоганиями. И не мучать собой гнилым окружающих. Поэтому лучше до последнего быть здоровым и способным к самообслуживанию. Впереди еще неизвестно какие по тяжести заболевания преодолевать предстоит. Надо быть в силах. Ну и хватит об этом.

Многие уповают на приоритете физической активности, в ходе которой будут сжигаться лишние каллории, уравновешиваться нервная система и выводиться из организма всё то, что в научно-популяныой литературе типа перекидных календарей, принято называть "шлаками".

Физическая активность - хорошо. Но со временем может подвести опорно-двигательный аппарат и костная система, состояние которых хоть и можно как-то поддерживать, но не бесконечно.

Я бы больше упирал на искоренение привычки жрать что попало и, особенного, в больших количествах. Тогда и "шлаков" бедет поменьше, и изнурять себя тренировками можно будет поменьше.

Я думал, что это невозможно. И действительно, нашего брата, если как следует не встряхнуть, многое кажется невозможным. Рано или поздно, самостоятельно или с пинками, каждый приходит к банальному выводу: дальше так жить нельзя. Правда, не все мастаки делать правильные выводы, способны перейти к делу.

Что же нас ждёт в старости? Можно сказать: да ничего хорошего. Старость - не радость. Но это как сказать. Ждёт интереснейшая часть жизни, наполненная всё той же вечноё и нестареющей борьбой за выживание. Но теперь в других формах и другими методами.

Я всегда с любопытсятво и с недоверием относился
ко всяким голодовкам и даже всяким диетам

Любое ограничение в еде, мгновенно включало древнюю тревогу. Это происходит помимо воли, на уровне еще непознанного в себе.

Вот уже который месяц я питаюсь (не ем в удовольствие, а именно питаюсь) преимущественно растительной пищей типа баклажанной икры, морковки, отварной свеклы, отварной кукурузы, свежих помидоров, шпината, броколи, отварной цветной капусты консервированного зелёного горошка и фасоли.

Ем творог обезжиренный, йогурт, орехи, овсяную, рисовую. гречневую каши. Совсем не ем сахара, только одну таблетку сахарина в день, утром с чаем, никакого мяса и рыбы. Никаких яиц и жира. Очень редко фруктовый сок и простую воду.

Забыл сообщить, что любое из указанных готовых блюд никогда по весу не превышает 75 грамм, а совокупный приём (четыре блюда) пищи за один раз не превышает 300 грамм. В течение дня - не более четырёх приёмов пищи, т.е. за день три фунта или 1,35 килограмма твердой пищи и жидкости. И всё это я себе легко готовлю сам.

У меня никогда не было такого разнообразия блюд в течение дня - целых 16! Я давно привык и вполне удовлетворён своим низкокалорийным рационом. Он прошёл проверку временем, моим аппетитом, и менять его не вижу никаких причин.

Одновременно начал тренировки в местном спортзале с двумя парилками: турецкой и финской. А также плавательным бассейном. Я бываю там ежедневно! без выходных и прочих уловок. И провожу там обычно 2-3 часа, в зависимости от состояния парилок и собственного настроения. Несмотря на настроение, обязательная, так сказать, программа 45 минутной тренировки на тренажёрах и беговой дорожке никогда не срывается и не укорачивается.

Начал я эту муку-мученическую и самоистязание (это мнение ближайшего окружения) 16 октябтя при весе 220 фунтов (1 фунт=453 грамма). Сейчас мой вес 155 фунтов. И ещё буду сгонять до 140 фунтов. Последнее время сброс веса как бы застопорился. Но этому есть объяснение. Из-за тренировок незбежно растут мышцы.

Это всё должно в конце концов сбалансироваться

Хотя можно либо питание еще более обеднить, либо интенсивность тренировок наростить. Или пересмотреть цифру желаемого веса в 140 фунтов. Посмотрим. Надо учесть, что "спортсмену" скоро 55 лет, и сильно уж геройствовать не пристало.

Объективные показатели моего здоровья типа температура тела, кровяное давление, сахар и холестерол в крови, кетоны в моче. а также работоспособность сердца пришли в норму через две недели после начала тренировок.  

Кетоны (типа ацетона) в моче надлежит контролировать из-за резкого включения в обмен веществ жировых запасов. Контроль помогает подобрать агрессивность снижения питательной ценности диеты.

Очень укрепил веру в себя стресс-тест, т.е. кардиотест под нагрузкой, когда снимается кардиограмма во время "забега" на беговой дорожке. одновременно визуализируется работа клапанов сердца и сосудов сердечной мышцы.

Выявились и первые враги. Внутренние - кроме прирождённой лени, это привычка слишком много думать о еде, ее разнообразии, вкусноси и т.п. чепухе, в сущности.

Жена, которая было растерялась от того, что её роль в семейной жизни непривычно сузилась. Отпала необходимость готовить - это хорошо. Но одновременно исчез рычаг незаметного влияния на меня через мой желудок. Она с этим справилась и докучает мне с едой и приправами всё меньше и меньше. Видимо решила, что чахлый диетчик от неё далеко не убежит. :-)

Упитанные и обжористые друзья и так называемые близкие тоже привыкли, хотя, я чувствую, внутренне осуждают меня за отступничество от общего корыта и кормила. Компании распались на глазах. Всему приходит конец. Семейный бюджет реструктуризировался в рамках прежних лимитов ассигнований по статье "Кастрюля". На питание уходит меньше, зато выросли затраты на лекарства и медицинские услуги. Так фармацевты с докторами победили пищевиков. На долго ли?

Чёрт возьми, а мне это нравится!


Здоровье

www.pseudology.org